On entend de plus en plus parler du yoga du sommeil ou le fameux yoga nidra. Il s’agit d’une discipline qui favorise le sommeil. Mais, quelle que soit la forme du yoga, cette pratique a toujours une bonne influence sur notre sommeil. Nous vous présentons tous les bienfaits.
Yoga et sommeil : prenons soin de notre esprit
Le yoga est une discipline de bien-être de plus en plus pratiquée de nos jours, et ce, même dans les lieux de travail. La raison est simple :
- Le yoga prend soin de notre esprit.
- Le yoga améliore la qualité de notre sommeil.
- Le yoga augmente la quantité de notre sommeil.
- Le yoga évacue le stress.
- Le yoga favorise la concentration.
Si on pratique par exemple le yoga nidra, on peut alors profiter de tous les effets bénéfiques sur le sommeil. Cette pratique consiste au fait à
- Se plonger dans un état de sommeil profond.
- Méditer tout en restant conscient.
- Se focaliser sur la respiration.
Le yoga nidra est une pratique qui favorise ce qu’on appelle le demi-sommeil. Mais il existe une autre forme de yoga qui traite les troubles du sommeil. Il s’agit du hatha yoga.
Le hatha yoga est basé sur :
- La pratique de postures spécifiques.
- Des postures qui favorisent l’endormissement.
Ainsi, pour favoriser le sommeil, le hatha yoga utilise ;
- La posture de la pince.
- La posture du cadavre.
- La posture de la chandelle.
Ces trois postures favorisent en effet l’endormissement, mais elles exigent un certain entrainement pour bien les pratiquer.
Ainsi, le yoga est indispensable pour prendre soin de notre esprit et pour évacuer le stress. Il s’agit aussi d’un moyen efficace pour savoir comment se vider l’esprit avant de dormir.
Yoga et sommeil : détente, antistress, sommeil réparateur
Le yoga et le sommeil font meilleur allié et pour preuve, on retrouve le sommeil après la pratique. La pratique du yoga est certes douce, mais elle génère tout de même de l’effort. Le yoga a alors des effets bénéfiques sur la santé :
- Le yoga favorise la détente.
- Le yoga élimine le stress.
- Le yoga aide à gérer les émotions et à mieux les contrôler.
- Le yoga offre un sommeil réparateur.
Le stress est l’un des facteurs responsables des troubles du sommeil. Pour trouver un sommeil réparateur, il faudrait alors pratiquer le yoga.
La gestion du stress passe par le contrôle des émotions. C’est pourquoi les mauvaises émotions empêchent souvent de bien dormir. Elles entrainent alors des effets négatifs sur notre mental. Par conséquent, on aura tendance à entrer dans l’insomniaque. Le yoga alors constitue un excellent remède contre le stress. Pour vous aider à bien dormir, consulter ce guide : https://www.biendormir.guide/.
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